虫歯の原因は細菌であると言われますが、虫歯の予防と細菌のコントロールのためどうすればいいでしょうか？
虫歯の原因は細菌なので細菌を除去するだけで良いです。毎日しかっり歯磨きを行うことが基本中の基本です。寝る前の歯磨きが一番重要です。寝ているときは細菌が活発になり、唾液の量が減るため虫歯になりやすい時間帯です。口臭予防ために、朝の歯磨きも必要です。一般的には３分くらいで歯磨きを済ませる人は虫歯になりにくいと言われます。
歯磨きだけで取り除くできない歯石があります。定期的に歯科医院へ専用の歯科機器で歯石を除去することが受けてください。
また食べ物をよく噛んでください。唾液には、口腔を清潔に保ち、歯の表面を強くするという働きがあります。食べ物をよく噛んで唾液の分泌量も増えます。量が多いということは食べガスや細菌の洗い流し作用があり虫歯になりにくいと言えます。
そして、正しい生活習慣も大切です。正しく１日３回の食事をとっている人は虫歯になりにくいと言われます。
