多くの人にとって、朝に歯を磨く最大の目的は口臭を除くことですから、いつもそこそこに済ませました。実はプラークを無くすことこそより重要なのです。残渣がきれいにしなかったことが口臭や虫歯、歯周病の原因になります。

研究によると、３－５分間歯を磨くのは一番効果的な時間です。三分しか磨かなければ歯ブラシの届かない所はきれいにし難いが、五分以上磨いても時間を無駄にするだけですから、四分ぐらいではちょうどいいです。

それに、どんな歯ブラシを選ぶことも大切です。バラシが小さくて毛がほそくて柔らかいほうがいいです。なるべく歯ブラシを一ヶ月で新しいものと取り替えて、三ヶ月を超えないようにしてください。（歯科販売）

また、他に何か歯を磨く方法とかの問題を知りたいなら数分だけ使ってネットで調べたらすぐ分かります。

私から見れば、やはり、口臭のもとになる匂いの强い食べ物を避けるとか、消化器や歯の健康のため普段から気をつけたほうがいいでしょう。